Mindfullness
Corso per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza
Associazione proponente:Nuova Realtà
Quando:dal 4 aprile 2011
Dove: Padova
MINDFULNESS è una parola inglese che viene utilizzata per indicare lo stato di “consapevolezza non giudicante del momento presente coltivata attraverso il prestare attenzione”. Questo benefico stato di presenza mentale, sempre più al centro dell’interesse scientifico e della ricerca in psicoterapia, medicina comportamentale e in ambito educativo, viene coltivato attraverso il programma MBSR, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn e dai suoi collaboratori all’Università del Massachussets (U.S.A).
La prospettiva della Mindfulness propone, quindi, una nuova modalità per entrare in contatto intimo e profondo con le proprie esperienze e favorisce lo sviluppo di una particolare attenzione al proprio modo di percepirle, aiutando a rinnovare e trasformare il consueto modo di reagire ad esse.
IL PROTOCOLLO MBSR è rivolto a tutte le persone che si trovano spesso a vivere situazioni di grande tensione emotiva e di profondo disagio, dovuti ad eventi che molto spesso sfuggono al proprio controllo, come ad esempio una grave malattia, una disabilità permanente, la perdita di una persona cara, l’accavallarsi degli impegni di lavoro e di quelli familiari ecc. Questi e molti altri accadimenti mettono a dura prova la nostra armonia interiore e la serenità familiare, sfociando spesso in una dimensione di stress e di ipersensibilità con effetti che si possono riscontrare in disturbi del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, o nel prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati. Le situazioni stressanti della vita sono molteplici per tutti gli esseri umani e ancor di più se si convive con limitazioni, disabilità fisiche o mentali, malattie o invalidità permanenti proprie o di un familiare, che continuamente ci chiedono un qualche tipo di adattamento o di risposta. In questi casi il livello di stress si intensifica, non si può evitarlo e far finta di nulla è peggio. Alcuni cercano di proteggersi erigendo barriere difensive, altri cercano di sfuggirgli desensibilizzandosi in vari modi ma è tutta fatica vana. Più saggio è, invece, cercare soluzioni efficaci per tenerlo a bada e per vivere la vita in uno stato di armonia. Lo stress può essere gestito in modo positivo solo se si riesce ad avere la padronanza delle proprie azioni, se si ha la capacità di influire in modo positivo sulle circostanze della vita, se le convinzioni che abbiamo su noi stessi e l’energia che abbiamo a disposizioni sono positive e sufficienti per agire secondo i nostri bisogni e i nostri desideri.
La pratica della consapevolezza promuove un approccio consapevole alle origini dello stress e aiuta a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali e a ridurne il consueto coinvolgimento automatico.
IL PROGRAMMA si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale e della durata di circa due ore e mezza ciascuno, più un incontro di un’intera giornata. Le attività del corso prevedono
• pratiche guidate di esercizi di consapevolezza
• stretching dolce e movimenti yoga accessibili a tutti
• dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
• esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
• pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto
DURANTE IL TRAINING SI APPRENDERA’ COME
• entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
• osservare e comprendere i propri automatismi
• accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
• gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
• coltivare un’attenzione non giudicante
• prendersi cura di se stessi (self-care)
ISTRUTTORI DEL CORSO
FRANCO CUCCHIO, ha conseguito l’abilitazione di istruttore di protocolli Mindfulness-based riconosciuta da AIM Associazione Italiana Mindfulness. Da venticinque anni si dedica allo studio e alla pratica delle discipline per lo sviluppo di consapevolezza. Promotore e coordinatore del Mindfulness Professional Training (corso fondativo di formazione per operatori in protocolli MBSR).
ANNA LUCARELLI, ha conseguito l’abilitazione di istruttore di protocolli Mindfulness-based riconosciuta da AIM Associazione Italiana Mindfulness. Insegnante di sostegno nella scuola secondaria. Da anni collabora con l’Associazione Nuova Realtà.
DATE DEGLI INCONTRI Gli incontri si terranno alle ore 15.00 il lunedì 4-11-18, giovedì 28 Aprile e lunedì 2- 9- 16-23 maggio; sabato 14 maggio dalle 10.00 alle 17.30.
PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONI
Tel. 348/ 2484287, 347/9379695, E-mail: Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. www.motusmundi.it
SEDE DEL CORSO
Associazione Culturale Motus Mundi, via Lussemburgo 4, (zona Camin) Padova.
Il corso fa parte di un più ampio progetto, IMPARO AD AIUTAR-CI: VERSO NOI STESSI E VERSO IL FAMILIARE DISABILE, realizzato grazie al contributo del CSV di Padova e che si propone di realizzare una serie di interventi correlati rivolti non solamente alla persona disabile ma anche ai suoi familiari (genitori, fratelli, nonni ecc…), agli insegnanti e agli educatori, al fine di fornire risposte concrete alle situazioni di disagio, abbandono, solitudine, mancanza di relazioni e di fiducia in se stessi, ecc…
Ultimo aggiornamento ( Venerdì 25 Marzo 2011 10:34 )